Minda: Tubuh badan yang sihat

Tubuh badan sihat, minda pun sihat.

Kata-kata ini sangatlah jelas menerangkan maksudnya. Maka, aspek kecergasan fizikal dan pemakanan sihat akan menjadi tumpuan kita sepanjang minggu hadapan. Ianya bermula dengan satu mukadimah, jadikan berjoging rutin mingguan anda!

Ok, aktiviti yang lain juga baik. Apa yang penting pastikan setiap minggu anda akan "berkeringat", betul-betul berkeringat, sekurang-kurangnya sekali dalam minggu berkenaan. Ok?

Ok, kan...

Berpeluh sangat baik kepada tubuh badan, termasuk bahagian kepala, otak. Toksin yang dibuang melalui perpeluhan menjadikan kita berasa "ringan", segar (selepas mandi dan tidur), dan punya nafas yang mantap. Nafas yang mantap amat diperlukan oleh minda yang sihat dan elok.

Tips:

1. sekiranya, jarang-jarang melakukan aktiviti seperti joging, tiba-tiba selepas membaca tulisan ini, anda bangkit dan terus mahu berjoging (alhamdulillah), lakukannya dengan perlahan dan sedikit-sedikit. Kesedaran anda perlu diberikan mesej "tidak menyakitkan", "mudah", dan "seronok" rupanya aktiviti ini. Kalau perlu berjalan, berjalanlah sahaja.
2. bawa tuala kecil untuk lap peluh
3. gunakan saranan pakar kuasa minda, semasa berjoging, dengari bersama satu adunan muzik khas (MP3) untuk berjoging. Ianya banyak terdapat di pasaran sekarang, boleh dimuat turun lagi (klik gambar di bawah). Enjoy your day...

Allah s.w.t jua yang Maha Mengetahui segalanya.

Kesihatan sebenar ada di luar sana...

Dan, langkah pertamanya ada di dalam sini...