Minda: Diet - perkumuhan

Tubuh badan sihat, minda pun sihat.

Setakat ini, kita sudah pun memahami kepentingan dua perkara dalam sistem penghadaman. Seterusnya, elemen yang ke-tiga ialah perkumuhan (sistem). Ringkasnya, pertama kita akan membuang air kecil dan kedua membuang air besar. Soalnya bagaimanakah keadaan pembuangan yang dikatakan sihat? atau keadaan yang sepatutnya, keadaan ideal?


Begini,

Buang air kecil - Lihat warna air kencing. Warna yang ideal ialah kuning kehijauan. Air kencing yang telalu kuning (keperangan) bermaksud badan kekurangan air. Air kencing yang jernih atau terlalu jernih bermaksud badan berlebihan air.

Buang air besar - Setiap hari! Atau dengan lebih tepat, tidak melebihi 24 jam! (dengan anggapan seseorang mengambil 3 kali makanan berat sehari, pagi-tengah hari-malam).

Mari kita tinjau dengan lebih terperinci berkaitan perkumuhan ini.

(Persatuan Gastroenterologi & Hepatologi Malaysia dan Program Perut Sihat VITAGEN)

Usus kecil - Dari perut, makanan akan melalui usus kecil. Jangan terpedaya dengan perkataan 'kecil' ini kerana usus kecil sebenarnya melebihi 6 meter panjang. Ia merupakan tempat utama bagi penyerapan nutrien. Pada permukaan usus kecil terdapat struktur seakan jari yang dikenali sebagai 'vili' dan pada permukaan vili ini pula terdapat struktur yang seakan jarum. Struktur vili yang unik ini akan menambah luas permukaan usus kecil dan membolehkan penyerapan nutrien yang lebih baik. Apabila dibentangkan, luas permukaan usus kecil anda adalah sebesar satu gelanggang tenis. Penyerapan bermula apabila molekul makanan menembusi vili untuk memasuki rangkaian kapilari darah. Aliran darah akan membawa molekul- molekul halus ini ke bahagian-bahagian tubuh yang lain untuk menjalani penukaran kimia yang seterusnya menjadi nutrien dan tenaga yang diperlukan oleh tubuh untuk meneruskan kehidupan.

Usus besar - Tujuan utama usus besar adalah untuk menyerap sebanyak air yang boleh daripada makanan yang dimakan. Bahagian yang tidak diserap akan membentuk fesis yang terdiri daripada 75 peratus lembapan dan 25 peratus pepejal. Fesis akan disimpan di dalam bahagian terakhir usus besar yang dikenali sebagai rektum, dan akhirnya akan keluar daripada tubuh dalam bentuk tinja.

Koloni - Percaya atau tidak, terdapat bertrilion bakteria yang sedang tinggal dalam sistem penghadaman anda. Bakteria yang turut dikenali sebagai mikroflora usus ini akan menyokong kesihatan usus dengan membantu sistem penghadaman.Sesetengah kesan bermanfaat mikroflora usus adalah untuk membantu proses penghadaman dengan menghasilkan enzim penghadaman dan merangsang penghasilan sel-sel imun pada lapisan dinding usus.

Allah s.w.t jua yang Maha Mengetahui segalanya.